Redukcja masy ciała. Poprawa wyników siłowych i rozbudowa sylwetki.

Odpowiednia dobrana kaloryczność w połączeniu z treningiem opartym na ćwiczeniach wielostawowych.

Mateusz to jedna z najrzetelniejszych osób z jakimi przyszło mi współpracować. Rozpoczęliśmy współprace stacjonarnie, a aktualnie kontynuujemy ją online. Skupiamy się na zwiększeniu masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu niskiego poziomu tłuszczu.

Redukcja masy ciała o ponad 20kg, zmniejszenie wymiarów pasa oraz talii o ponad 20cm.
Zaleczona kontuzja rotatora barku oraz rwy kulszowej.
Poprawa postury ciała i zwiększenie ogólnej siły.

W kwestii jedzeniowej opieraliśmy się nie na sztywnym jadłospisie, a na luźnym podziale makroskładników. Trening 2x w tygodniu bazujący na ćwiczeniach siłowych w połączeniu z akcesoriami rehabilitacyjnymi - kontuzje nadgarstków, barku, kręgosłupa.

Grzesiu jest doskonałym przykładem osoby która nie odpuszcza. Chwilkę zajęło zrozumienie, że odpowiednia podaż kalorii jest kluczem do redukcji masy ciała, ale efekt mówi sam za siebie :)

Redukcja masy ciała, poprawa sprawności i mobilności.

Jadłospis wegetariański oparty na ulubionych produktach. Trening FBW 3 razy w tygodniu. Hybryda pracy stacjonarnej i online.

Ania to wyjątkowy przypadek. Specyfika jej pracy sprawia, że cały proces redukcji odbywał się hybrydowo. Część czasu spędza w kraju a część za granicą. Podczas jej nieobecności działaliśmy online - ze świetnym skutkiem :)

Zrzucenie zbędnych kilogramów, lepsze samopoczucie i więcej energii.

Tobiasz posiadał już pewne doświadczenie treningowe, ale w kwestii dietetycznej należało na nowo ugruntować jego wiedzę :)

W początkowych tygodniach korzystaliśmy ze sztywnego jadłospisu, ucząc się komponować własne posiłki.
Trening siłowy, gdzie bazą były ćwiczenia wielostawowe x2 w tygodniu.