Marek Pietrzak

TRENER PERSONALNY

pomogę Ci poprawić Twoje :

zdrowie

samopoczucie

wygląd

Zacznij już teraz

Jak mogę Ci pomóc?

Przeprowadzę pełny wywiad dotyczący:

stanu zdrowia
aktualnej kondycji fizycznej
trybu życia
nawyków żywieniowych

Co dalej?

Na bazie przeprowadzonego wywiadu opracujemy:

OKREŚLIMY CELE

Sprecyzujemy cele który chcesz osiągnąć - konkretny pułap wagowy, poprawę sylwetki, wzmocnienie konkretnych partii mięśniowych, polepszenie Twojego samopoczucia

ZOBACZ PEŁNY PROCES

JADŁOSPIS

Opracujemy prosty do przygotowania jadłospis oparty o Twoje preferencje żywieniowe, wykorzystamy produkty które lubisz oraz dopasujemy odpowiednią podaż kalorii

ZOBACZ PEŁNY PROCES

STRATEGIĘ TRENINGOWĄ

Dobierzemy odpowiednie ćwiczenia, które pomogą Ci osiągnąć zamierzone cele, wzmocnią słabsze partie mięśniowe oraz poprawią wygląd tych porządanych

ZOBACZ PEŁNY PROCES

MONITORING POSTĘPÓW

Będziemy regularnie dokonywać dokładnych pomiarów wagi i ciała, a także porównywać zmiany jakie zachodzą w sylwetce, mając pewność, że zmierzamy w odpowiednim kierunku

ZOBACZ PEŁNY PROCES

Plan działania już znasz

Kolejny krok należy do Ciebie!
Jesteś gotowy wprowadzić zmiany w swoim życiu?

TAK

Nazywam się Marek Pietrzak

Jestem trenerem z zamiłowania i pasji – uwielbiam swoją pracę.
Dzięki niej pomogłem osiągnąć wymarzone cele dziesiątkom osób w różnym wieku i stanie zdrowia.
Zawsze za priorytet wyznaczam sobie skrupulatną i indywidualną pracę z klientem.
Wspólnie stawiamy sobie realne cele, które krok po kroku realizujemy.

CHCĘ WIEDZIEĆ WIĘCEJ!

Metamorfozy

Zobacz jakie rezultaty osiągnęli moi podopieczni!

Matesz Windysz

-15 kg

OSIĄGNIĘTE CELE

Redukcja masy ciała. Poprawa wyników siłowych i rozbudowa sylwetki.

REALIZACJA

Odpowiednia dobrana kaloryczność w połączeniu z treningiem opartym na ćwiczeniach wielostawowych.

OPIS

Mateusz to jedna z najrzetelniejszych osób z jakimi przyszło mi współpracować. Rozpoczęliśmy współprace stacjonarnie, a aktualnie kontynuujemy ją online. Skupiamy się na zwiększeniu masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu niskiego poziomu tłuszczu.

Grzegorz Brzozowski

-21kg

OSIĄGNIĘTE CELE

Redukcja masy ciała o ponad 20kg, zmniejszenie wymiarów pasa oraz talii o ponad 20cm.
Zaleczona kontuzja rotatora barku oraz rwy kulszowej.
Poprawa postury ciała i zwiększenie ogólnej siły.

REALIZACJA

W kwestii jedzeniowej opieraliśmy się nie na sztywnym jadłospisie, a na luźnym podziale makroskładników. Trening 2x w tygodniu bazujący na ćwiczeniach siłowych w połączeniu z akcesoriami rehabilitacyjnymi - kontuzje nadgarstków, barku, kręgosłupa.

OPIS

Grzesiu jest doskonałym przykładem osoby która nie odpuszcza. Chwilkę zajęło zrozumienie, że odpowiednia podaż kalorii jest kluczem do redukcji masy ciała, ale efekt mówi sam za siebie :)

Anna Brzozowska

-11,5kg

OSIĄGNIĘTE CELE

Redukcja masy ciała, poprawa sprawności i mobilności.

REALIZACJA

Jadłospis wegetariański oparty na ulubionych produktach. Trening FBW 3 razy w tygodniu. Hybryda pracy stacjonarnej i online.

OPIS

Ania to wyjątkowy przypadek. Specyfika jej pracy sprawia, że cały proces redukcji odbywał się hybrydowo. Część czasu spędza w kraju a część za granicą. Podczas jej nieobecności działaliśmy online - ze świetnym skutkiem :)

Tobiasz

-10,5kg

OSIĄGNIĘTE CELE

Zrzucenie zbędnych kilogramów, lepsze samopoczucie i więcej energii.

REALIZACJA

Tobiasz posiadał już pewne doświadczenie treningowe, ale w kwestii dietetycznej należało na nowo ugruntować jego wiedzę :)

OPIS

W początkowych tygodniach korzystaliśmy ze sztywnego jadłospisu, ucząc się komponować własne posiłki.
Trening siłowy, gdzie bazą były ćwiczenia wielostawowe x2 w tygodniu.

Galeria

Bądź na bieżąco i zaobserwuj mnie na Instagramie!

ZOBACZ WIĘCEJ (@MAREK_PIETRZAK_)